Влияние воздержания на тестостерон

Тестостерон – главный мужской гормон из разряда андрогенов. Он контролирует проявление внешних примет мужественности у представителей сильного пола и признаки мужеподобности женщин. Гормон участвует во многих важных процессах организма мужчин, но особо велика его роль в сфере половой жизни.

Поэтому сексуальное воздержание и тестостерон, а точнее уровень его концентрации, имеют прямую связь. О функциях, значении гормона-андрогена для мужского здоровья, о том, как тестостерон влияет на потенцию и как отражается воздержание на его уровне пойдёт далее речь.

Сущность и функции мужского гормона

Тестостерон формула

Последние 25 лет объектом усиленного медицинского изучения являются половые гормоны: тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. Обнаружено, что их естественная концентрация начинает падать приблизительно после 35-ти лет, после чего и появилось мнение, что возраст человека – это прямое отображение андрогенного фона.

Мужчина в 70 лет с высокой степенью тестостерона может быть биологически моложе парня у сорокалетней черты с низким гормональным показателем. Это и навело специалистов задуматься о способах коррекции естественных резервов мужского гормона.

Кроме искусственного ввода тестостерона, которым порой злоупотребляют те, кто активно занимается спортом, сейчас досконально изучаются внутренние механизмы, влияющие на выработку мужского андрогена.

Связь тестостерона и потенции, зависимость от наличия сексуальной стабильности и прочие моменты образа жизни оказались важными с этой точки зрения. Ведь этот гормон для мужчин – важнейший из всех сексуальных гормонов. Функций, которые он выполняет, немало, и они классифицируются по главному назначению.

Группа 1: андрогенные функции тестостерона

Гормон синтезируется большей частью в яичках, и небольшой доле – в надпочечниках, а исходным внутренним сырьём является холестерин. Общий объем зависит от физиологических характеристик мужчины, его здоровья и варьируется в пределах 4-10 мг/день. Как андроген, тестостерон отвечает за следующие процессы:

  • Регуляция полового созревания;
  • Стимулирование сексуального влечения;
  • Определение сексуального поведения;
  • Контроль агрессивности как черты характера;
  • Стимуляция роста волос на теле.
 Главнейшей андрогенной функцией в мужском организме является роль тестостерона как активатора сперматогенеза. Эта особенность сильно отражается на жизненном тонусе мужчины в целом.

Группа 2: метаболические (анаболические) функции

Кроме влияния на формирование половых органов и стимуляции процессов сексуальной жизни, тестостерон деятельно участвует в важных реакциях организма. Благодаря его влиянию на организм, происходят следующие процессы:

  • Рост мышц;
  • Образование красных кровяных телец;
  • Регенерация тканей;
  • Сжигание жировых отложений;
  • Липидный обмен в печени.
Метаболические функции главного гормона мужчин важны не менее андрогенных, но главное – знать, как можно контролировать его уровень естественным способом, к которым как раз и относится воздержание.

Тестостерон и воздержание в спорте

Тестостерон и воздержание

Высокие показатели роста, объёма накачанных мышц, физическая мощь – всё это даёт спортсмену главный мужской гормон. К тому же его высокое содержание – почва для выраженной агрессивности, без которой немыслима жажда победы и пылкий азарт в борьбе за неё. Получается, у мужчин качественные спортивные черты могут сопровождаться и хорошим качеством потенции.

Но тренерская, а также врачебная политика в отношении своих спортивных воспитанников ориентирована как раз на воздержание от секса. Недаром же существуют негласные традиции некоторых сборных команд, когда подругам и жёнам спортсменов запрещено совместно проживание, а то и сопровождение при важных выездных соревнованиях.

Так, учёный Я. Шриер, представитель канадской медицинской школы, опубликовал свои выводы о потенциальных механизмах, по которым связь между воздержанием и тестостероном может формировать результат состязания для спортсмена. По его мнению, воздержание может влиять через физиологические каналы, а может менять психологическое состояние атлета.

Под физиологическими факторами специалисты западной спортивной школы подразумевают как раз следующую гипотезу тренеров: воздержание повышает концентрацию тестостерона в крови с последствиями для настроения и агрессивности спортсмена.

«Советую недели за 2 до соревнований от близкого контакта с женщиной воздержаться. Смысл здесь не в физических, а в эмоциональных причинах даже. От секса ты более спокоен. А ведь должна присутствовать спортивная злость, которая даст стимул бороться…», – высказался Алексей Волконский, заслуженный мастер спорта по гребле на каноэ. А наставник немецкой сборной по лёгкой атлетике Уве Хакус в одном из интервью журналу «Fit for Fun» выразил свой взгляд на взаимозависимость воздержания и главного мужского гормона таким образом: «У мужчины тестостерон по происшествию сексуального контакта идёт на убыль, мускулы сокращаются медленнее».

Но всё эти выводы от достаточно авторитетных персон в области спорта считаются фундаментальной наукой главным мифом о тестостероне. Установлено, что почвой для него послужили первые серьёзные публикации о воздержании, как факторе повышения мужского андрогена.

Исследования о связи воздержания и уровня тестостерона

Первые статьи на тему роли отказа от секса появились в немецкой научно-популярной литературе в 70-е годы ХХ века. В них приводились характеристики снижения тестостерона после полового акта: в среднем – на 20 %. Сегодня эти данные не подтверждаются, а влияние воздержания на эти показатели ставится под сомнение. К такому мнению привели результаты некоторых эндокринологических опытов, которые отражены в таблице ниже:

Исследование, кем проведено Длительность воздержания Заключительный вывод
Эммануэль Джаннини, Италия Три месяца Снижение до уровня, близкого к детским показателям содержания тестостерона
Китайские исследователи, Университет Чжэцзяна 6 дней уровень не менялся
7-й день увеличение на 45 %
после 7-го дня спад показателей
New Scientist, Великобритания, 2011 год 3 дня улучшение физических спортивных качеств

Еще одно наблюдение, сделанное в рамках исследования New Scientist: концентрация главного мужского андрогена прилично повышается, если мужчина испытал возбуждение без дальнейших сексуальных действий и последующего оргазма. Просмотр «кино для взрослых» или журнальчика с откровенными иллюстрациями стимулирует всплеск тестостерона на целых сто процентов, то есть вдвое. Аналогичные заключения получили и другие исследователи.

Сексуальная стимуляция с последующим воздержанием и без ощущения оргазма сильно повышает концентрацию тестостерона. Но этот приём относится к опасным механизмам регуляции внутреннего запаса гормона: высок риск простатита, развития онкологии и гипертрофии простаты.

Обобщая данные исследований, можно сформулированы и другие выводы о плюсах и минусах воздержания.

Полезные и вредные стороны воздержания

Полезные и вредные стороны воздержания

Тестостерон и потенция в период воздержания

Благоприятным фактором выступает воздержание при влиянии тестостерона на потенцию: кратковременный отказ от секса повышает степень главного мужского гормона и даёт качественную потенцию. Таким образом, тестостерон улучшает партнёрские возможности в сексе. Аккумулируя немалый объём спермы (который при частых половых актах в нужной мере не восстанавливается), мужчина обретает высокую сексуальную энергию.

Спад тестостерона при длительном воздержании

Понятие «длительное воздержание» подразумевает период от трёх недель без сексуальных контактов и актов мастурбации. Выявлено, что по его окончании в мужском организме наблюдается эффект, обратный воздержанию кратковременному. Это постепенное снижение мужского андрогена, которое носит лавинообразный характер. После одномесячного периода без интимной жизни и актов онанизма подтверждаются итоги итальянского исследования: тестостерон падает так низко, что сравним с уровнем мальчиков, даже не вступивших в стадию полового созревания.

Заключение

Воздержание должно быть умеренным. Это важно для правильной поддержки концентрации самого нужного мужского андрогена и регуляции его связи с потенцией. Оптимальная периодичность сексуального контакта – 1 раз в неделю, независимо от возрастных характеристик и семейного статуса.

Что касается спортсменов, их норматив полезного воздержания сводится к следующим цифрам:

1) Если атлету больше тридцати лет, то воздерживаться до спортивного мероприятия нужно 1 неделю;

2) Если спортсмен моложе 30-ти лет, то его идеальный срок воздержания четыре-пять дней. В эти временные интервалы образование и выброс тестостерона сводятся к максимальным значениям, по истечении этого периода мужской андроген идёт на снижение.

В целом особенности фактора воздержания заключены в накопления сексуальной силы, максимизации степени тестостерона и спортивной энергии. Их понимание помогает мужчине правильно распоряжаться ресурсами своего организма и держать его в тонусе.

Ссылка на основную публикацию