Способы снижения уровня кортизола у мужчин

Гормон кортизол синтезируется в надпочечниках, которые считаются частью эндокринной системы. Он выбрасывается в кровеносную систему в моменты повышенной опасности, в стрессовых ситуациях, за счет чего обеспечивается стимуляция обменных процессов, происходит ускорение сокращение сердечной мышцы, в результате ускоряется частота мышечных сокращений.

Данное свойство организма оказывалось полезным во многих жизненных ситуациях, когда люди спасаются бегством в опасных ситуациях. Накопление гормона в кровеносной системе может привести к опасным последствиям для здоровья и жизни. При появлении патологических симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью.

Функции кортизола

Функции кортизола

Гормон участвует в обменных процессах, под его воздействием происходит синтез и разложение глюкозы, белков. Процесс сопровождается выработкой энергии, действие распространяется на клетки организма, в т.ч. на ЦНС.

Функции кортизола:

  1. Освобождение глюкозы из мышц, так как стрессовые состояния сопровождаются синтезом инсулина, отсутствие глюкозы может привести к остановке сердечной мышцы. В целях избежания перебоев синтеза глюкозы в печени создается запас гликогена, который при необходимости трансформируется в глюкозу.
  2. Обеспечение работы в полноценном режиме гормонов, которые принимают участие в метаболических процессах.
  3. Разложение белков на аминокислоты, которые будут участвовать в формировании мышечных тканей. Повышенный уровень гормона в крови сопровождается ощущением слабости в теле.
  4. Расщепление тканей подкожной клетчатки конечностей, создание запаса жира, запас белковых, жировых тканей под кожей лица, в результате чего оно обретает круглую форму.
  5. Резкое снижение организма к воздействию инфекций (стафилококкам, например). В ситуациях стресса возникает угроза смерти, по этой причине угроза инфицирования становится второстепенной.
  6. Повышение АД, ускорение сокращения сердечной мышцы, что может привести к истончению и разрушению капилляров.
  7. Выведение калия.
  8. Подавление синтеза тестостерона и других мужских гормонов, под воздействием кортизола наблюдается отток крови от органов половой системы к мышечным тканям, что грозит ослаблением половой функции.
  9. Активизация работы головного мозга, что происходит на фоне ускорения кровообращения, орган обогащается кислородом, ускоряется его работа. Повышенный уровень гормона может приводит к потере памяти, данный эффект часто наблюдается при стрессовых ситуациях.
  10. Усиление мышечной сил — достигается за счет оттока крови от внутренних органов.
  11. Стоит отметить, что повышенное содержание в крови может спасти жизнь пациенту. На фоне дефицита гормона возникают болезни, травмы, повышается риск летального исхода. Сильная стрессовая ситуация, сопровождающаяся ускорением сердечного ритма может привести к разрыву сердечной мышцы. Данное состояние провоцирует инфаркт миокарда, смерть.

Стоит отметить, что поступившее в кровеносную систему вещество достаточно быстро разрушается, процесс занимает не более полутора часов. При продолжительном пребывании в стрессовой ситуации кортизол поступает в кровь в постоянном режиме.

Норма

Гормон в целом полезен для организма, он незаменим в стрессовых ситуациях. Выделение вещества в кровеносную систему позволяет получить дополнительные силы. Продолжающаяся ситуация может привести к негативному эффекту. Неконтролируемое выделение гормона провоцирует расщепление не только жировых клеток, но и белка, что приводит к разрушению мышечных тканей.

Уровень вещества в кровеносной системе на протяжении суток постоянно изменяется, его концентрация повышается во сне к утру. Именно за счет этого достигается ощущение бодрости по утрам.

Под воздействием гормона происходит расщепление жиров в организме, процесс сопровождается синтезом глюкозы, за счет чего обеспечивается выделение энергии на сутки.
Уровень гормона в течение дня снижается, к вечеру становится минимальным. Это происходит незаметно для человека, изменений психоэмоционального состояния не наблюдается. Уровень гормона по утрам достигает 170-540 нм/л, вечером – до 340 нм/л.

Повышенный уровень гормона

Кортизол играет большую роль в организме, он вырабатывает энергию, которая расходуется на выполнение задач разной сложности. Гормон используется также в психотерапии при лечении пациентов с фобиями. Продолжительная повышенная концентрация кортизола в крови приводит к следующим негативным последствиям:

  • Ухудшение памяти;
  • Постоянная усталость;
  • Разрушение организма (дисфункции щитовидной железы, скачки АД, ослабление иммунитета).

 

При появлении патологической симптоматики рекомендуется больше отдыхать, стараться получать положительные эмоции. В конце рабочего дня рекомендовано общение с друзьями, спокойные виды деятельности, прослушивание музыки. Рекомендуется хорошо высыпаться, так как баланс кортизола приходит в норму в ночное время.

Причины повышения

Причины повышенного синтеза гормона:

  1. Страх — чувство может возникать при неожиданном возникновении опасности.
  2. Повседневная деятельность — большое количество профессий, связанных с продолжительным нахождением в стрессовых состояниях. В данную категорию относятся сотрудники спасательных служб, военные, шахтеры и т.д.
  3. Прием медикаментов, в составе которых содержится кортизол, гормон употребляют спортсмены в целях улучшения результатов. Большинство лекарств запрещены к употреблению на законодательном уровне, так как их применение считается опасным для здоровья.
  4. Различные болезни — новообразования в надпочечниках, сниженный или избыточный вес, диабет и т. д.
  5. Злоупотребление вредными привычками.

Симптомы

Кортизол обладает свойством скапливаться в организме на протяжении продолжительного времени, данное свойство проявляется постепенно. Выявить повышенное содержание гормона можно по следующим признакам:

  1. Изменение внешнего вида пациента — истончение конечностей, округление живота за счет образования прослойки в данной области. Округление черт лица, размывание очертаний подбородка, покраснение кожи.
  2. Почечные колики — развиваются на фоне недостаточности органа.
  3. Частые изменения эмоционального состояния, депрессивные состояния, гнев, срывы.
  4. Долгое заживление ран.
  5. Сниженное сексуальное влечение, импотенция.

При возникновении первых признаков повышенной концентрации кортизола в крови рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Своевременное обращение к эндокринологу поможет предотвратить отрицательные последствия, так как продолжительное пребывание с повышенным уровнем кортизола представляет опасность для жизни.

Как нормализовать содержание гормона в организме

Эндокринолог назначит терапию после проведения диагностики, при необходимости показан прием медицинских препаратов. Последний вариант широко используется при устранении причины, вызвавшей повышенный уровень гормона в крови. В данном случае должно быть сделано все возможное вплоть до проведения оперативного вмешательства (при наличии новообразования в надпочечнике, например). При достижении необходимого эффекта пациент в течение пары месяцев находится под наблюдением лечащего врача.

Диета

молочные продукты

В некоторых ситуациях повышение концентрации гормона в кровеносной системе происходит на фоне продолжительного стресса, что никак не связано с заболеваниями. Скорректировать ситуацию поможет соблюдение диеты. Терапия должна быть направлена на восстановление утраченной мышечной массы. В меню должны обязательно входить нежирные сорта мяса, рыба, продукты с повышенным содержанием йода. В рационе должны обязательно присутствовать молочные продукты, клетчатка (крупы, бобовые).

При ослабленной иммунной системе к употреблению рекомендованы фрукты с содержанием витамина С, мед, орехи. В пищу рекомендуется употреблять вареные блюда, жареные исключаются. Снижению концентрации гормона в кровеносной системе способствует также употребление зеленого чая, рыбий жир. При использовании БАДов рекомендуется отдавать предпочтение средствам с радиолой розовой в составе. Действие вещества направлено на снижение концентрации кортизола, а также на сжигание жиров. Снижению синтеза гормона поможет также ежедневное употребление 2 л. жидкости.

Физические нагрузки

Физические нагрузки плавание

 

Избавиться от хронического стресса помогут регулярная физическая активность, медитации. Занятия спортом сопровождаются повышением концентрации кортизола, что не помогает избавиться от стрессов при уже повышенном уровне гормона в крови.

Отличным выходом в данной ситуации считаются пилатес, плавание, йога, которые показывают эффективность при борьбе с депрессивными состояниями. Техники обладают успокаивающими свойствами, оказывают ограниченную нагрузку на мышцы, внутренние органы.

При расстройствах, нарушениях сна назначаются лекарственные препараты с успокаивающими свойствами. Успокаивающее воздействие на ЦНС оказывают также занятия хобби, лепка, музицирование и другие спокойные виды деятельности.

Заключение

Кортизол играет важную роль в мужском организме, от него зависит функционирование многих систем и органов. Усиленный синтез гормонов наблюдается при стрессовых ситуациях, процесс сопровождается активизацией умственной и физической деятельности, усилением иммунитета. Повышенный уровень гормона на протяжении долгого времени представляет опасность для организма. При появлении патологической симптоматики рекомендуется больше отдыхать, нормализовать режим питания, при необходимости следует обратиться за медицинской помощью.

Ссылка на основную публикацию